SIÊU THI WHEY PROTEIN CHÍNH HÃNG

Trang chủ Tin tức Tập gym nên ăn gì để tăng cân nhanh chóng

Sản phẩm nổi bật

LIPO-6 Rx 60v
LIPO-6 Rx 60v
850.000 đ
ABE Pre 30ser
ABE Pre 30ser
550.000 đ
MEGA MASS XTREME 5,4kg
MEGA MASS XTREME 5,4kg
1.430.000 đ
THE CURSE 50SER
THE CURSE 50SER
550.000 đ
MUTANT BCAA 30SER
MUTANT BCAA 30SER
600.000 đ
BEST BCAA 30SER
BEST BCAA 30SER
530.000 đ
BCAA XTEND 90SER
BCAA XTEND 90SER
1.300.000 đ
REAL MASS GAINER 12LBS
REAL MASS GAINER 12LBS
1.350.000 đ
L-CARNITINE 3000MG
L-CARNITINE 3000MG
Liên hệ
R1 MASS 12LBS
R1 MASS 12LBS
1.150.000 đ
R1 PROTEIN 5LBS
R1 PROTEIN 5LBS
1.290.000 đ
MUTANT ISO SURGE 5LBS
MUTANT ISO SURGE 5LBS
1.700.000 đ
MUTANT MASS – 15LBS
MUTANT MASS – 15LBS
1.700.000 đ
ISO 100 5LBS
ISO 100 5LBS
1.850.000 đ
MASS TECH 7LBS
MASS TECH 7LBS
1.250.000 đ
PRO GAINER 10LBS
PRO GAINER 10LBS
1.900.000 đ
ISO HD 5LBS
ISO HD 5LBS
1.150.000 đ
NITRO TECH 4LBS
NITRO TECH 4LBS
1.250.000 đ
NITRO TECH 2LBS
NITRO TECH 2LBS
870.000 đ
NITRO TECH 10LBS
NITRO TECH 10LBS
2.400.000 đ
 PRO GAINER 5LBS
PRO GAINER 5LBS
1.100.000 đ
Lean Body Hộp 30ser
Lean Body Hộp 30ser
1.450.000 đ
R1 CASEIN 4LBS
R1 CASEIN 4LBS
1.300.000 đ
 LEAN PRO 8
LEAN PRO 8
1.450.000 đ
LEAN BODY MRP 80 GÓI
LEAN BODY MRP 80 GÓI
4.200.000 đ
S.A.N RAW FUSION 4LBS
S.A.N RAW FUSION 4LBS
1.650.000 đ
R1 PROTEIN 10LBS
R1 PROTEIN 10LBS
2.450.000 đ

Tập gym nên ăn gì để tăng cân nhanh chóng

Tập gym đang dần được nhiều người yêu thích. Bởi nó giúp lấy lại vóc dáng hoặc tạo cho mình vóc dáng mới, thân hình đẹp từ gầy gò sang đẹp chuẩn. Nhưng để có được điều này thì tập gym thôi chưa đủ, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Vậy tập gym nên ăn gì để tăng cân nhanh chóng. Hãy đọc để biết kiến thức nhé.

Khoai tây

Khoai tây chứa rất nhiều protein và cacbohydrate, phong phú và hàm lượng đường khá cao. Chính vì thế người muốn tăng cân nên bổ sung mỗi ngày. Khoai tây giàu tinh bột và cũng rất giàu vitamin (vitamin C) và chất xơ, giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Khoai tây giàu tinh bột

Táo và bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng

 

bơ hạnh nhân

Hãy sử dụng tạo trước khi tập luyện thêm một ít bơ hạnh nhân nữa để bổ sung protein, táo sẽ giúp no lâu và cung cấp nguồn năng lượng cho bạn. Cắt táo ra thành từng lát nhỏ và bôi bơ hạnh nhân lên để thưởng thức thôi.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là loại thực phẩm rất giàu protein, chất béo, chứa nhiều calo, giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không gây hại đến sức khỏe. Bạn cũng có thể sử dụng bơ đậu phộng cho bữa sáng, các bữa ăn nhẹ của mình.

Sữa chua

Các chuyên gia sức khỏe đều khuyên bạn nên ăn sữa chua khi muốn giảm cân. Tuy nhiên, vấn đề là họ đề cập đến các sản phẩm tự nhiên không chứa bất kỳ chất ngọt hay hóa chất để tăng vị giác

Sữa chua là 1 trong những thực phẩm dễ tăng cân cho người gầy mà ít ai biết

Nước ép trái cây

Được xem như một món ăn vặt ngon miệng, chứa nhiều calo mà không gây hại đến sức khỏe. Nó giúp bổ sung dinh dưỡng và chất xơ, lượng đường cao trong trái cây tươi.

Nước ép trái cây bổ sung dinh dưỡng và chất xơ

Chuối Chuối giàu dinh dưỡng

Không chỉ là nguồn cung cấp calo dồi dào, chuối còn là thực phẩm tăng cân lành mạnh có lợi cho sức khỏe bạn. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 27g carbohydrate với 14g đường. Ăn chuối sẽ giúp bạn tạo khối lượng lạc mà không tạo mỡ cho nên đây sẽ là cách tăng cân an toàn tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng nhất.

Sử dụng các thực phẩm bổ sung Pre-Workout, Whey protein tăng cân hay sữa tăng cân super mass gainer. Những thực phẩm trên là những thực phẩm bạn nên ăn vào bữa phụ. Các bữa chính thì nên bổ sung nhiều chất protein, chất đạm, chất béo nếu muốn tăng cân nhanh.

Trên đây là những kiến thức dinh dưỡng mà Dinh Dưỡng Thể Hình giới thiệu với bạn để các bạn mới tập thể hình biết khi tập gym nên ăn gì để tăng cân nhanh chóng, hiệu quả, an toàn. Hi vọng bạn sẽ tập luyện và có chế độ dinh dưỡng tốt cho cơ thể giúp sớm có thân hình mơ ước.

Bài viết khác

Gọi điện Gọi điện SMS SMS Chỉ ĐườngChỉ Đường
Facebook