SIÊU THI WHEY PROTEIN CHÍNH HÃNG

Tập gym đang dần được nhiều người yêu thích. Bởi nó giúp lấy lại vóc dáng hoặc tạo cho mình vóc dáng mới, thân hình đẹp từ gầy gò sang đẹp chuẩn. Nhưng để có được điều này thì tập gym thôi chưa đủ, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Vậy tập gym nên ăn gì để tăng cân nhanh chóng. Hãy đọc để biết kiến thức nhé.

Khoai tây

Khoai tây chứa rất nhiều protein và cacbohydrate, phong phú và hàm lượng đường khá cao. Chính vì thế người muốn tăng cân nên bổ sung mỗi ngày. Khoai tây giàu tinh bột và cũng rất giàu vitamin (vitamin C) và chất xơ, giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Khoai tây giàu tinh bột

Táo và bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng

 

bơ hạnh nhân

Hãy sử dụng tạo trước khi tập luyện thêm một ít bơ hạnh nhân nữa để bổ sung protein, táo sẽ giúp no lâu và cung cấp nguồn năng lượng cho bạn. Cắt táo ra thành từng lát nhỏ và bôi bơ hạnh nhân lên để thưởng thức thôi.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là loại thực phẩm rất giàu protein, chất béo, chứa nhiều calo, giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không gây hại đến sức khỏe. Bạn cũng có thể sử dụng bơ đậu phộng cho bữa sáng, các bữa ăn nhẹ của mình.

Sữa chua

Các chuyên gia sức khỏe đều khuyên bạn nên ăn sữa chua khi muốn giảm cân. Tuy nhiên, vấn đề là họ đề cập đến các sản phẩm tự nhiên không chứa bất kỳ chất ngọt hay hóa chất để tăng vị giác

Sữa chua là 1 trong những thực phẩm dễ tăng cân cho người gầy mà ít ai biết

Nước ép trái cây

Được xem như một món ăn vặt ngon miệng, chứa nhiều calo mà không gây hại đến sức khỏe. Nó giúp bổ sung dinh dưỡng và chất xơ, lượng đường cao trong trái cây tươi.

Nước ép trái cây bổ sung dinh dưỡng và chất xơ

Chuối Chuối giàu dinh dưỡng

Không chỉ là nguồn cung cấp calo dồi dào, chuối còn là thực phẩm tăng cân lành mạnh có lợi cho sức khỏe bạn. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 27g carbohydrate với 14g đường. Ăn chuối sẽ giúp bạn tạo khối lượng lạc mà không tạo mỡ cho nên đây sẽ là cách tăng cân an toàn tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng nhất.

Sử dụng các thực phẩm bổ sung Pre-Workout, Whey protein tăng cân hay sữa tăng cân super mass gainer. Những thực phẩm trên là những thực phẩm bạn nên ăn vào bữa phụ. Các bữa chính thì nên bổ sung nhiều chất protein, chất đạm, chất béo nếu muốn tăng cân nhanh.

Trên đây là những kiến thức dinh dưỡng mà Dinh Dưỡng Thể Hình giới thiệu với bạn để các bạn mới tập thể hình biết khi tập gym nên ăn gì để tăng cân nhanh chóng, hiệu quả, an toàn. Hi vọng bạn sẽ tập luyện và có chế độ dinh dưỡng tốt cho cơ thể giúp sớm có thân hình mơ ước.